na jakie

Witam, jakie są zalety lub wady tych dwóch rodzai progresji, dam to na przykładzie przysiadu: 1. Np zaczynam robiąc 5x5 powtórzeń i po zrobieniu np 3x6 dodam dodatkowe 2.5kg. 2. Robiąc 3x5, będę dodawał stopniowo powtórzenia i odejmował serie aby zrobić 3x15 i wtedy dodać od razu np 10kg aby znów robić 5x5, np: 5x5 > 4x8 > 3x10 > 3x15 > +10kg > [...]

jakie ćwiczenia najlepiej łonczyć ze sobą na biceps

[...] mam prowadzić, czy węgle jakoś obciąć drastycznie czy jak ? redukcji nie potrzebuje, jak by patrzyć na wagę to chyba mi masy trzeba bo mam 180 cm i waże 62 kg. ewentualnie jakie ćwiczenia mi polecacie na brzuch. dodam, że jak napnę mięśnie brzucha to są one dośc mocne i je widać (ćwiczę w domu codziennie wieczorem brzuszki i pompki) pozdrawiam

[...] Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie odzywki itd. Moim treningiem jest praca 5 dni w tygodniu po 6 godzin.noszenie dzwiganie i pchanie. Czy dieta lowcarb jest odpowiednia. Nie jestem otyly ani [...]

Jakie sa osłonki na nerki??

Siema, jakie witaminy dobrze działają na włosy, ich porost, blask i ogółem, aby włosy wyglądały i były zdrowe?

jakie odżywki i witaminy moge stosować na mase w wieku 14 lat. Chodzi o te które nie będą przeszkadzały organizmowi w dalszym rozwoju.

Jak w temacie, jakie przedtreningówki Waszym zdaniem najlepiej pompują podczas treningu? Na mnie najlepiej działał Nitrobolon II jeśli chodzi o pompę, ale ten stary, przed zmianą składu kilka lat temu. Od tego czasu nie mogę natknąć się na żaden preparat który działałby równie dobrze, dlatego proszę o opinię. (brałem najróżniejsze - high kick, [...]

Witam. Chciałbym poradzić się was jakie suplementy były by odpowiednie przy diecie? Stosuje dietę, regularnie ćwiczę na siłowni.

[...] na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 [...]

[...] pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) Tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy pępku, to są chyba skośne zewnętrzne http://www.muscleinfo.pl/upload/articles/001293_770.jpg tutaj widać je [...]

Witam, Ćwiczę już sporo, prawie 4 lata. Dużo na sobie przetestowałem, ale mam pytanie jakie macie zdanie w kwestii rodzaju treningu(fbw vs split) a jego wpływem na zmęczenie? Mam sporo roboty, więc chciałbym wybrać trening, który mniej obciąża układ nerwowy. Dzięki za pomoc.

Witam wszystkich! Od dawna podobają mi się wyraźne mięsnie u kobiet, swoje staram się z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby [...]

Jakie ćwiczenie na nadgarstki, mam dużo większe przedramię od tego miejsca gdzie zgina się nadgarstek i nie wiem jak to nadrobić.

jakie ćwiczenia mam stosować na plecy? dostałem informację, że mam "okrągłe plecy" i mam ćwiczyć grzbiet i brzuch szczególnie.

Witam. Wlasnie zaczalem moja historie z silownia i dbaniem o siebie w wieku 37 lat. 184cm. 82kg. Pierwszy tydzien to jest haos ale czytam i sie ucze. Moj problem polega na tym ze ze wzgledu na prace moge tylko cwiczyc sobota, niedziela, czasem poniedzialek. I to koniec innej opcji nie ma. Szukam pomocy porady w rodzaju treningu, moze zestawu [...]

Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]

[...] rok i oprócz tego trenuje piłkę nożna...przygode z siłownią zacząłem aby wzmocnic swoje ciało no i żeby ładnie wyglądać... nno i tu mam maly problem poniewaz nie mam pojecia jakie suple teraz zastosowac....brałem kreatyne mega kapsy , cm3 i schock theraphy...z efektow jestem zadowolony ale chodzi mi jednak o cos co pozwoli mi budowac czysty [...]

WITAM. MAM PYTANIE,DLACZEGO ADMINISTRACJA PRZEPUSZCZA TAKIE POSTY,JAKIE SA NP. NA FORUM: KACZYNSKI:MOJ BRAT CHCIAL,BY POLSKA BYLA POWAZNYM KRAJEM.PROPONUJE WYKASOWANIE WSZYSTKICH POSTOW Z TEGO FORUM.CZY WY NAPRAWDE NIE WIDZICIE CO SIE DZIEJE NA FORACH??? CHAMSTWO,WULGARYZM,UBLIZANIE ITP. I DLACZEGO WIEKSZOSC MOICH POSTOW NIE PRZECHODZI? BARDZO [...]

jakie leki są dostępne w pomocy dorażnej na astme ale bez rezepty wizyte mam dopiero na marzec lekarz rodzinny leczył mnie prawie dwa mieśiace i po tym czasie przepisał mi VENTOLIN który mi pomagał ale teraz nie mam dostępu do tego leku a musze jakoś dotrwać do marca prosze o pomoc